Her öğünde 1 porsiyon tüketin! Her öğünde 1 porsiyon tüketin! Hiç diyet yapmadan sadece bir öğünde bir porsiyon kuru baklagil yenerek 1.5 ayda yarım kilo kaybedildiği belirlendi. İç hastalıkları uzmanı..
Her öğünde 1 porsiyon tüketin!
Her öğünde 1 porsiyon tüketin!
Hiç diyet yapmadan sadece bir öğünde bir porsiyon kuru baklagil yenerek 1.5 ayda yarım kilo kaybedildiği belirlendi.
İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, zayıflarken kuru baklagilleri daha sık tüketmek için 5 önemli nedene dikkat çekiyor.
– Vücutta diyetsel eksiklik yapmadığı için metabolizmayı çalıştırır.
– Az yaÄŸlı yemeyi saÄŸlar.
– Kötü kolesterolü düşürür. Kan yaÄŸlarının iyi bir ÅŸekilde dengeye getirir.
– Lif oranı çok yüksek olduÄŸu için kiÅŸiyi çok tok tutar.
– Kan ÅŸekerini hızlı yükseltmez. Yüzde 31 oranında tokluk hissini artırır.
SALATAYA KATARAK TÃœKETÄ°N
Zayıflarken kuru baklagillerin etkisini maksimize etmenin yolları:
– Salçalı olarak tüketmeyin.
– Her gün 1 öğünde sadece maksimum 4 yemek kaşığı olarak haÅŸlayarak salatalarınıza ekleyerek tüketin.
– Aynı gün iki öğünde yemeyin.
– 4 yemek kaşığını geçmeyin.
– Leblebi gibi tüketilebilir.
HAÅžLANMIÅž YUMURTAYLA YÄ°YÄ°N
– Ara öğün olarak yediÄŸinizde yanına 1 bardak ayran veya sütlü kahve tercih ederseniz daha tok kalırsınız.
– HaÅŸlanmış yumurtayla birlikte tüketildiÄŸinde metabolizma hızını artırır.
– Zerdeçal, kırmızıbiber ve karabiberle karıştırarak baharatlayarak yediÄŸinizde yaÄŸ yakımını hızlandırır. Dr. Ayça Kaya, sebzeleri haÅŸlanmış kuru baklagil ekleyerek piÅŸirilmesini öneriyor. ky:haberkibris.com
